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La mélatonine naturelle, ou appelée hormone du sommeil/de nuit.

 

 

J’ai choisi de te faire un article sur la mélatonine puisque moi-même j’y ai eu recours en spray le soir, avant d’aller dormir.

Tout d’abord, la mélatonine c’est quoi ? C’est une hormone qui est sécrétée par la glande pinéale, appelée aussi épiphyse située à la base du cerveau. Elle joue un rôle essentiel dans la régulation de nos rythmes biologiques.

Cette hormone est sécrétée uniquement lorsque la lumière du jour faiblit afin de faciliter l’endormissement et améliorer le sommeil. Elle atteint son pic généralement entre 2h et 5h du matin.

 

Dans quels cas prendre de la mélatonine ?

 

⁃              réveils nocturnes avec du mal à te rendormir

⁃              si tu mets plus de 30 minutes à t'endormir

⁃              pour ceux qui travaillent en horaires décalés

⁃              pour limiter le décalage horaire lors de voyage

⁃              si tes nuits sont courtes et peu réparatrices

 

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Le spray ici que je te présente est de la marque NutriVie et est fabriqué en France. Tu peux l'acheter Ici.
Les sprays sont composés de vitamines B6 et B1, de fleur d’oranger et de feuilles de mélisses. Il suffit de prendre 2 sprays 30 minutes avant de dormir.
 
Pour mon cas, çà avait été très efficace. Je m’endormais vraiment rapidement. Etant donné qu’il s’agit de mélatonine naturelle, il n y a pas d’accoutumance.

Elle agit un peu comme un somnifère naturel.

 

Et toi, as-tu des difficultés à t'endormir ou au contraire tu t'endors facilement ?

 

Douce nuit,

 

Ethiquement,

 

 

By Sandra

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