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L'intelligence émotionnelle

 

 L'intelligence émotionnelle

 

Je suis allée à une conférence sur l’intelligence émotionnelle et je voulais vous faire un résumé de cette conférence 

En naissant, nous héritons d’un fabuleux et complexe système nommé «émotion»: peur, colère , tristesse, joie...

Parfois nous ressentons certaines émotions que nous pouvons refouler comme la colère...

 

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6 compétences de l'intelligence émotionnelle 

Il existe donc 6 compétences de l’intelligence émotionnelle que nous pouvons utiliser dans notre quotidien afin de mieux exprimer ses émotions :

- conscience émotionnelle : lorsqu’une émotion surgit par exemple la colère, il faut l’observer et la reconnaître. On peut par exemple écrire ce qui nous a mis en colère.

-  régulation émotionnelle : dans le cas de la colère, on prends du recul face à cette émotion en respirant calmement par exemple afin de se détendre
- expression émotionnelle : il faut exprimer calmement ce qu’on ressent : « je suis en colère ». Le fait de l exprimer dans bien des cas cela calme l’émotion. Pour l’exprimer, on peut aussi faire du sport afin d’évacuer

- compréhension émotionnelle : le plus important lorsqu’une émotion apparaît, il est important de l’entendre et de l’écouter sinon elle reviendra sans cesse

- utilisation émotionnelle : une fois l’émotion comprise, on utilise cette énergie positivement

- équilibre émotionnel : tout simplement lorsqu’on écoute ses émotions et qu’on les entends, les émotions s’équilibrent en nous.

Pour développer son intelligence émotionnelle, il faut :

  1. penser positivement : nos pensées influencent nos émotions
  2. relativiser et dédramatiser avec l’humour par exemple. Vous savez celui qui vous insulte sur la route en vous doublant et que vous retrouvez au feu suivant ? Lui faire un grand sourire à ce moment là \uD83D\uDE09
  3. faire des activités agréables, qui nous plaisent et où on se sent bien
  4. prendre du temps pour soi
  5. pardonner non pas aux autres mais à soi afin de se libérer
  6. sourire et rire

 

« Pourquoi devrais-je écouter mon coeur ?

Parce que tu n’arriveras jamais à le faire taire. Et même si tu feins de ne pas l’entendre, il sera là, dans ta poitrine, et ne cessera de répéter ce qu’il pense de la vie et du monde »
Paulo Coelho❤

 

 

Ethiquement

By Sandra

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