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Les cours de Stéphie F.

Niveau débutant : travail des fessiers.

Niveau débutant : travail des fessiers

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Niveau débutant : mise en route de vos fessiers et réveil de vos sens   On galbe le grand fessier et on travaille la culotte de...

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Niveau intermédiaire : travail des fessiers

Niveau intermédiaire : travail des fessiers

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Niveau intermédiaire : mise en route de vos fessiers et réveil de vos sens   On galbe le grand fessier et on travaille la culotte de...

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Niveau avancé : travail des fessiers

Niveau avancé : travail des fessiers

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Niveau avancé : travail des fessiers   Aucune pause, on met à mal vos fessiers pour des résultats optimums !      Mange mieux,...

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Niveau débutant : travail des abdos

Niveau débutant : travail des abdos

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Niveau débutant : travail des abdos   Travail en douceur des abdos avant l’été.     Mange mieux, Bouge souvent, Hydrate toi, Dors...

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Niveau intermédiaire : travail des abdos

Niveau intermédiaire : travail des abdos

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Niveau intermédiaire :  Travail des abdos Isolation de vos abdos, on va travailler les tablettes de chocolat, la taille et le bas des...

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Niveau avancé : travail des abdos

Niveau avancé : travail des abdos

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Niveau avancé :  travail des abdos On va atomiser vos abdos pour avoir un maximum de résultats en un minimum de temps.   Ready ?...

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Niveau débutant : renfort du dos

Niveau débutant : renfort du dos

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Niveau débutant : renfort du dos De longues phases pour avoir des résultats sur la durée.   Efforts garantis pour votre dos, vos abdos, et...

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Niveau intermédiaire : renfort du dos

Niveau intermédiaire : renfort du dos

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Niveau intermédiaire : renfort du dos     Les pauses se réduisent et les phases de travail se rallongent pour engager votre dos sur la...

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Niveau avancé : renfort du dos

Niveau avancé : renfort du dos

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Niveau avancé : renfort du dos     De longues phases pour avoir des résultats sur la durée. Efforts garantis pour votre dos, vos abdos,...

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Vidéo spécial étirement après l'effort !

Vidéo spécial étirement après l'effort !

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Méthode de stretch pour la majorité des groupes musculaires  Pour tous niveaux avec toutes options.   Nécessaire pour pouvoir mieux...

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 Niveau débutant : circuit training

Niveau débutant : circuit training centre du corps et membres inférieurs

Par Stéphie F.

Temps de cours: 15 minutes

Niveau débutant : circuit training centre du corps et membres inférieurs     Vous allez devoir faire un maximum de répétitions pour...

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Niveau intermédiaire et avancé : Circuit training sur le travail les abdos, le bas du corps et votre cardio

Niveau intermédiaire et avancé : Circuit training sur le travail les abdos, le bas du corps et votre cardio

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Circuit training niveau intermédiaire et avancé. L'objectif est de travailler les abdos, le bas du corps et votre cardio !  Il va falloir...

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Niveau débutant : Cours spécial Cuisses pour s'affiner et se muscler.

Niveau débutant : Cours spécial Cuisses pour s'affiner et se muscler.

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Cours spécial Cuisses pour s'affiner et se muscler :  Niveau débutant     On travaille à la fois, l'intérieur des cuisses, le devant et...

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Niveau intermédiaire et avancé : focus sur les cuisses

Niveau intermédiaire et avancé : focus sur les cuisses

Par Stéphie F.

Temps de cours: 15 minutes

  Niveau intermédiaire et avancé : focus sur les cuisses     Si vous souhaitez avoir de jolies cuisses galbées, c'est LE cours qu'il...

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Niveau débutant : circuit training global

Niveau débutant : circuit training global

Par Stéphie F.

Temps de cours: 15 minutes

Cicruit training global, niveau débutant   Vous allez travailler le plus vite possible dans un temps imparti. Pas de jaloux, la majorité...

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Niveau intermédiaire et avancé : circuit training global

Niveau intermédiaire et avancé : circuit training global

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Niveau intermédiaire et avancé : circuit training global   De la vitesse au programme, pour mettre vos muscles et votre cœur à rude...

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Niveau débutant : renforcement musculaire du haut du corps

Niveau débutant : renforcement musculaire du haut du corps

Par Stéphie F.

Temps de cours: 15 minutes

Niveau débutant : renforcement musculaire   On se focalise sur le haut du corps : pectoraux, triceps, épaules et le dos. Avec une touche...

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Niveau intermédiaire et avancé : renforcement musculaire du haut du corps

Niveau intermédiaire et avancé : renforcement musculaire du haut du corps

Par Stéphie F.

Temps de cours: 15 minutes

Niveau intermédiaire et avancé : renforcement musculaire du haut du corps Renforcement pour vos triceps, épaules, pectoraux et votre dos avec...

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Niveau débutant : travail des fessiers uniquement

Niveau débutant : travail des fessiers uniquement

Par Stéphie F.

Temps de cours: 15 minutes

Niveau débutant : travail des fessiers uniquement   Un premier travail debout pour emmener un maximum de brûlures dans vos fessiers ainsi que...

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Niveau intermédiaire/avancé : travail des fessiers uniquement

Niveau intermédiaire/avancé : travail des fessiers uniquement

Par Stéphie F.

Temps de cours: 15 minutes

Niveau intermédiaire/avancé : travail des fessiers uniquement  On va brûler un maximum de calories debout avec un travail d’équilibre en...

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Niveau débutant : challenge gainage

Niveau débutant : challenge gainage

Par Stéphie F.

Temps de cours: 15 minutes

Niveau débutant : challenge gainage L’heure de vérité pour vos abdos a sonné. Venez découvrir cette super vidéo challenge gainage niveau...

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Niveau intermédiaire/avancé : challenge gainage

Niveau intermédiaire/avancé : challenge gainage

Par Stéphie F.

Temps de cours: 15 minutes

  Niveau intermédaire/avancé : challenge gainage   L’heure de vérité pour vos abdos a sonné. Venez découvrir cette super vidéo...

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Cours de Cardio : Niveau débutant

Niveau débutant : Cours de Cardio

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Cours de Cardio : Niveau débutant   Il est temps de payer l’addition de tous les excès avec des exercices cardios très ludiques et qui...

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Niveau intermédiaire/avancé : cours de cardio

Niveau intermédiaire/avancé : cours de cardio

Par Stéphie F.

Temps de cours: 20 minutes

Niveau intermédiaire/avancé : cours de cardio De multiples ateliers pour vous emmener toujours plus loin afin d’ avoir davantage de...

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Niveau débutant : Spécial Abdos

Niveau débutant : Spécial Abdos

Par Stéphie F.

Temps de cours: 15 minutes

Niveau débutant : Spécial Abdos Un renforcement musculaire complet qui permet de travailler l’intégralité de vos muscles...

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Niveau intermédiaire/avancé : spécial abdos

Niveau intermédiaire/avancé : spécial abdos

Par Stéphie F.

Temps de cours: 15 minutes

Niveau intermédiaire/avancé : spécial abdos On cible le ventre plat, une belle taille et des muscles profonds renforcés. À vos abdos :  on...

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